HEALTH TIPS FOR CHOLESTEROL & BLOOD PRESSURE

क्या आप जानते है कोलेट्रॉल क्या है और वो शरीर में फायदेकारक है के नुकसान कारक ? 

कोलेट्रॉल क्या है। 

कोलेट्रॉल एक वसा है और वो लिवर द्रारा उत्पन्न होती है। हमारे शरीर में कोशिका वो को जीवित रखने के लिए बहुत आवश्यक है। कोलेट्रॉल मोम जैसा चिकना पदार्थ होता है। जो ब्लड द्रारा शरीर के विभिन हिस्सों में पहुँचता है। 

शरीर में कोलेट्रॉल क्यों बढ़ाता है। 

कोलेट्रॉल शरीर में भ्रमण कर रहे ब्लड के रस्ते में बाधा बनता है। और शरीर के जिस हिस्से में ब्लड की कमी महसूस हो रही है वो अंग सून हो जाता है। 

शरीर में कोलेट्रॉल बढ़ाने का सबसे बड़ा  कारन  खाद्य पदार्थ को माना  जाता है। याधिक मात्रा में तेल युक्त खाद्य पदार्थ खाने से कोलेट्रॉल शरीर में बढ़ता है। 

शरीर में कोलेट्रॉल कम करने के उपाय :

• अनार का जूस पिएं
• ३ कली लहसुन की खाने के बाद खाली पेट पानी पिए। 
• शहद के साथ कुचला हुवा दालचीनी ले।
• गाय के दूध में मीठा नीम मिलाके पिने से कोलेस्ट्रॉल दूर होता है। 
• आंवले का रस और एलोवेरा का रस ५० ग्राम ,१०० ग्राम पानी में दाल के सुबह जल्दी पिने से कोलेट्रॉल काम होता है। 
• अदरक चूर्ण पानी में उबाल के पिए। 
• प्यास का रस १ चम्मच उसको सेहद के साथ दिन में किसी भी वक्त लेने से कोलेट्रॉल कम होता है। 
• सुखी मेथी को खाने से कम होता है। 
• अंजीर खाने के बाद १/२ हॉर्स कुछ खाने का नहीं इस से कोलेट्रॉल कम होता है। 
• कच्ची सोपारी का नियमित सेवन करने से ब्लड पतला होता है उससे कोलेट्रॉल बढ़ने के चान्सीस कम हो  जाते है। 
• सन का बीज का चूर्ण १ चमच रात में लेने से कोलेट्रॉल कम होता है। 
• १ चमच दनिया पाउडर को १ कप पानी के साथ उबाल के खाली पेट लेने से कोलेट्रल कम होता है। 
• संतरे का रस और नारियल का तेल खाने से कोलेट्रल कम होता है। 

ब्लड प्रेशर :

आप लोग जानते है ब्लड प्रेशर क्या है और ब्लड प्रेशर से क्या होता है। आज हम ब्लड प्रेशर को कैसे कम किया जाता है उसके घरेलु उपाय बताएगे।  

ब्लड प्रेशर को कैसे कम करे उसके घरेलु उपाय : 

• संतरे का रस पिए। 
• अंजीर खाए। 
• लसुन की कली को कच्चा निगल जाए और लसुन की काली को पीस कर दूध में पिने से फायदा होता है। 
• २ चमच सेहद में १ चमच नीबू का रस मिला कर सुबह स्याम पिने से बहुत फायदा होता है। 
• गाजर का रस पिए या अदरख का रस और पानी दोनों को सेम रख के पिए। 
• जब हदय में बहुत ज्यादा दर्द  हो तब तुलसी के आठ दस पत्ते ले और दो तीन काली मिर्च को खाने से हदय में राहत मिलती है। 
• दिन में तीन केले खाए और शिर पे डंठा पानी डालने से ब्लड प्रेशर कम होता है। 

तीन तरह के ब्लड प्रेशर होते है। 

• नार्मल ब्लड प्रेशर :

नार्मल ब्लड प्रेशर ८०mm hg और १२०mm hg के बिच में होता है। ८०mm hg से कम नहीं और १२०mm hg से ज्यादा नहीं उससे नार्मल ब्लड प्रेशर  कहते है। 

• लौ ब्लड प्रेशर :

लौ ब्लड प्रेशर ९०  mm hg और ६० mm hg  से कम होता है। लौ ब्लड प्रेशर में शरीर एकदम से ठण्ड हो जाता है।

लौ ब्लड प्रेशर होने के कारन:

1. शरीर में पानी की मात्रा कम होना। 
2. दवाई का बुरा असर। 
3. सर्जरी या गंभीर चोट के कारन। 
4. जेनेटिक 
5. स्ट्रेस 
6. ड्रग्स 
7. खाने से जुडी ख़राब आदते। 
8. ज्यादा भूखा रहना।  

हाई ब्लड प्रेशर :

१२० mm hg से ज्यादा हो तो उसे हाई ब्लड प्रेशर कहते है। 

हाई ब्लड प्रेशर होने के कारन :

1.  दवाई :आहार की गोलिया और ठड और एनर्जी के लिए इस्तमाल होने वाली दवाई ब्लड प्रेशर बढाती है। 
2. ध्रूमपान : ज्यादा ध्रूमपान करने से ब्लड प्रेशर बढ़ता है। 
3. अधिक वजन या मोटापा :ज्यादा मोटे लोगो को हाई  ब्लड प्रेशर का खतरा रहता है। 
4. तनाव :ज्यादा तनाव में रहने से हाई ब्लड प्रेशर का खतरा होता है।