30 साल के बाद कैसे रखे अपने हेल्थ का ख्याल :

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आप सभी लोग जानते है की जैसे जैसे उम्र बढाती है वैसे वैसे शरीर में काफी सारे बदलाव होते है। और साथ में जिम्मेदारी भी बढ़ती है ऐसे आप अपने शरीर का ख्याल कैसे रखोगे इसके बारे में बात करेंगे। 

आम तोर पर हम लाइफ में जैसे चलता है वैसे चलते है पर ऐसा करने से आपको नुकसान होने का खतरा रहेगा जैसे जैसे उम्र बढ़ती है वैसे वैसे हमको भी बदलना पड़ेगा और लाइफ में काफी सारे बदलाव लाने है। 

जैसे जैसे हमारी उम्र बढ़ती है वैसे वैसे हमारी बॉडी ,दिमाग की कपाबिलिटी पर फर्क पड़ता है। 

इंसान के जीवन में बदलाव ३० साल के बाद आना सुरु हो जाता है और ऐ एक ऐसा वक्त होता की इस समय आदमी पे ज्यादा जिम्मेदारिया होती है और साथ में अपने हेल्थ का भी ध्यान रखना होता है। 

३० साल की उम्र के बाद जीवन में गंभीरता आने लगती है और इस उम्र में अपना करियर और साथ में अपना घर दोनों की जिमीदारिया भी देखनी पड़ती है। 

३० साल की उम्र के बाद आपको कई चीजों में बदलाव करना जरुरी है जिसे की आपको आने वाले समय में आप हेल्दी रहे। चले अब उन बदलाव के बारे में जानते है जिसे आपको ३० साल की उम्र के बाद आपने जीवन में करने है। 

खान पान में रखे ध्यान :

हम बचपन में सब कुछ खा लेते थे कुछ ज्यादा नहीं सोचते थे पर ३० साल की उम्र के बाद आपको कई ऐसी चीजों से आपको परहेज करना पड़ेगा। जो भी आप खाते हे वो सोच समझकर खाना क्यों की ऐ खान पान आपकी हेल्थ को कमजोर कर सकती है। 

अगर हम इस उम्र में कोई खान पान में परहेज नहीं करेंगे तो आगे जा कर आपको बड़ी तख़लीफ़ का सामना करना पड़ सकता है। 

३० साल की  बाद आपको नमक ,चीनी और मेदा बहुत की कम मात्रा में आपको लेना है क्यों की ऐ आपकी हेल्थ को बिगाड़ सकते है। अगर आपने इन चीजों को सही मात्रा में लेते हो तो कई सारी ऐसी बीमारिया है जो आपको छू भी नहीं पायेगी। 

अपने वजन पे नियत्रण रखे :

३० साल की उम्र तक कई सारे व्यक्ति का वजन बढ़ता है तो कई यो का तो अब वजन बढ़ना  है। इस उम्र में आपको अपने वजन पे सबसे ज्यादा ध्यान देना है अपने आपको फिट रखने का प्रयास करना चाहिए क्यों की ज्यादा वजन बढ़ने से आपको आगे जा कर कई सारी बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है। 

सुबह जल्दी उठने का प्रयास करे :

अगर आप ३० साल की उम्र में सुभह जल्दी उठने की आदत दाल लोगे तो ऐ आपके लिए बहुत अच्छा है और आगे जाके कोई परेशानी भी नहीं होगी और इससे कई सारे फायदे भी होते है। 

सुबह का वातावरण बहुत ही शांत ,फुर्तिदायक और शीतल होता है। सुबह बहार के वातावरण में गुमने फिरने से शरीर को भी स्फूर्ति मिलती है और मन चंचल रहता है। सुबह की ठंडी पवन और उसमे भ्रमण करना दिन को एक सुन्दर तरीके से शुरुआत देते है जिससे दिन भर की भाग दौड़ में थकान बिलकुल महसूस नहीं होती। 

इस सभी आदतों तो को आपने ३० साल की उम्र में शामिल कर लगे तो आपको आगे किसी भी परेशानी का सामना नहीं करना पड़ेगा और आपका जीवन सुखद मई रहेगा और आपकी हेल्थ भी अच्छी रहेगी।

DISCLAIMER : सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह लेख आपकी जानकारी को बढ़ाने के लिए लिखा गया है अगर आप किसी बीमारी के पेशेंट है तो आप अपने फॅमिली डॉक्टर की सलाह जरूर ले।