IMMUNITY BOOSTER

क्या आप जानते है ?

IMMUNITY BOOST FOOD 

        शरीर को बीमारी से लड़ने के लिए इम्युनिटी की जरुरत होती है। 

क्या आप जानते है की इम्युनिटी बूस्टर करने के लिए क्या करना चाहिए। आज हम इम्युनिटी को कैसे बढ़ाया जाए इस के बारे में बात करेंगे। 

आप सभी लोग जानते है की इस समय कोरोना महामारी में इम्युनिटी स्ट्रांग होना कितना आवश्यक है। 

इम्युनिटी को बढ़ाने के लिए हमें इस चीजों का सेवन नियमित करना चाहिए। 

1. खट्टे फल : ज्यादातर लोग बीमारी में खट्टे फल खाने की सलाह देते है क्यों की खट्टे फल में विटामिन c पाया जाता है। खट्टे फल खाने से हमारी इम्युनिटी बूस्ट होती है। खट्टे फल जैसे के अंगूर ,संतरे ,निम्बू  इत्यादि हमारी इम्युनिटी बूस्ट करते है। 
2. लाल शिमला मिर्च : लाल शिमला मिर्च खट्टे फल की तुलना में ज्यादा विटामिन C देते है। लाल शिमल मिर्च खाने से आपको बीटा कैरोटीन भी पाया जाता है। बीटा कैरोटीन आपकी आँखो की रोशनी के लिए बहुत आवश्यक है। 
3. अदरक : अदरक में भी कई तरह के ऐंटी वायरल तत्व पाए जाते है इसलिए आपने खाने में इससे जरूर शामिल करे। दिन में ३-४ अदरक का सेवन करने से आपकी इम्युनिटी सिस्टम मजबूत रहेगी। 
4. लहसुन :लहसुन में भी कई तरह के ऐंटी तत्व  है।  लहसुन को शहद के साथ खाने से आपकी इम्युनिटी स्ट्रांग रहेगी और आपको  रोग के सामने  लड़नेमे मदद करता है। 
5.  तुलसी :  इम्युनिटी बढ़ाने के लिए तुलसी का सेवन भरपूर करना चाहिए। ३-४ काली मिर्च और सेहद को तुलसी में मिलकर सेवन करने से इम्युनिटी सिस्टम स्ट्रांग होता है। 
6. पालक : पालक में न सिर्फ विटामिन C और कई तरह के ऐंटिऑक्सिडेंट पाए जाते है। जो की हमारी इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता है। 
7. बादाम : जुकाम से बचने के लिए विटामिन E होना बहुत जरुरी है।  विटामिन E इम्युनिटी सिस्टम को बेहतर बनता है। बादाम में विटामिन E के साथ हेल्दी फैट भी पाया जाता है। 
8. हल्दी : हल्दी को सबसे सेहदमंद मसाला माना जाता है। 
9. पपीता :पपीता भी विटामिन C का अच्छा स्रोत है। पपीता में पपेन पाया जाता है जो की पाचन क्रिया को मजबूत बनता है। 
10. नारियल का तेल : घर में रिफाइंड तेल के बजाये नारियल का तेल यूज़ करना चाहिए।  नारियल का तेल इम्युनिटी बूस्ट करने में मदद करता है। 
11. ग्रीन टी : शरीर को स्वस्थ  रखने के लिए ग्रीन टी बहुत कारगर है। रोजाना ग्रीन टी का सेवन करने से इम्युनिटी बूस्ट होती है। 
12. विटामिन D: विटामिन डी आपको रोज सुभह सूर्योदय से निकल ने वाली किरणों से मिलता है। सूर्य को विटामिन डी का सबसे बड़ा स्रोत मन जाता है। इम्युनिटी को बूस्ट करने के लिए विटामिन डी का सेवन करना चाहिए। 
13. प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ का सेवन : इम्युनिटी को बूस्ट करने के लिए प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ का सेवन करना चाहिए। इसके लिए आपको अंडे और फिश का सेवन करना चाहिए। 
14. रेड मिट : अगर आप नॉनवेज कहते हो तो आपको रेड मिट का सेवन करना चाहिए इससे आपकी इम्युनिटी सबसे तेज बूस्ट होती है। 
15. दही का सेवन करे : दही एक ऐसा खाद्य पदार्थ है जो आपके पेट को ठंडा रखता है। दही पेट में अच्छे बेक्टेरिया बनाकर हमारी इम्युनिटी को कमजोर होने से बचता है।