स्वस्थ रहने के लिए क्या करे (WHAT TO DO BE HEALTHY):

 स्वस्थ रहने के लिए क्या करे ?

ऐ सवाल आप सभी के मन में होता है क्यों की आज कल की लाइफ ऐसी हो गई है की अपने हेल्थ की चिंता होने लगती है। आज कल सभी लोग की लाइफ बहुत बिजी हो गई है इसमें वो लोग अपने स्वस्थ पर ध्यान नहीं देते और आखिर में वो लोग कई बीमारी के शिकार हो जाते है। 

आप सभी लोग जानते है की इस वक्त कोरोना वायरस की महामारी चल रही है इसमें आप सभी लोग को अपने स्वस्थ पर ज्यादा ध्यान देना होगा क्युकी जरा सा भी आप चूक गए तो आप कोरोना वायरस के शिकार हो सकते है इसलिए में आपके लिए ऐ ब्लॉग बनाया है की कैसे स्वस्थ रहे। 

आपसे निवेदन है की ऐ हेल्थ टिप्स ध्यान से पढ़िए और इसे आपने जीवन का हिस्सा बना ले। 

१. स्वस्थ रहने के लिए आपको सबसे पहले सुबह जल्दी उठना है और हल्का सा गन गुना पानी पीना है इसे आपके पेट में जो टॉक्सिन्स है वो बहार निकल जाएगे और आपको बेटर फील होगा। 

आप सभी लोग जानते है की सुभह अच्छे से पॉटी ना हो तो आपका पूरा दिन बिगड़ जाता है। और इस बात का खास ध्यान रखना है की गन गुना पिने के बाद 45 मिनिट तक आपको कुछ भी खाना नहीं है। 

२. रोजाना कसरत करे :

रोजाना कसरत करने से आप हेल्थी और आपने आप को फिट महसूस करोगो। रोजाना थोड़ा रनिंग करना चाहिए ऐ बहुत फायदेमंद है। सुबह में कसरत करने से आपको पूरा दिन एनर्जी फील होगी और आप पूरा दिन खुसी महसूस करोगे। 

३. सुबह का नास्ता जरूर करे :

सुबह का नास्ता आपको जरूर करना जाहिए क्युकी स्वस्थ रहने के 50 % चांसेस सुबह के नास्ते पर निर्भर है। 

सुबह के नास्ते में आप अंकुरित किए गए मग ,चने या दाल भी ले सकते हो और इसके साथ आप इस सीजन चल रही है उसका फल खा सकते है। और एक खास बात का ध्यान रखे की आपका नास्ता ८ PM से पहले हो जाना चाहिए। 

४. खाने के बाद तुरंत पानी न पिए :

 स्वस्थ रहने के लिए ऐ हेल्थ टिप्स भी बहुत महत्वपूर्ण है। खाना खाने के बाद तुरत पानी पिने से आपकी जठर अग्नि कम हो जाती है और खाना सही तरह से पचता नहीं और आप बीमारी के शिकार भी हो सकते हो। इसलिए  आपको खाना खाने के बाद 45 मिनट के बाद हल्का गन गुना पानी पीना चाहिए। 

५. सबसे बढ़िया हेल्थ टिप्स :

स्वस्थ रहने की सबसे बढ़िया हेल्थ टिप्स यह है की आपको सोने से पहले ,खाने के बाद और नहाने से पहले पेशाब जरूर करनी चाहिए। सोने से पहले पेशाब करने से आपको अच्छी नींद आ जाएगी ,खाना खाने के बाद पेशाब करने से आपको पथरी और शुगर का खतरा कम हो जाता है,और नहाने से पहले पेशाब करने से आपको बॉडी का टेम्प्रेचर नार्मल हो जाता है। 

६. चीनी खाना बंद करे :

अगर आप स्वस्थ रहना  तो आपको चीनी खाना बंद कर देना चाहिए बंद नहीं कर सकते तो कम कर दे। चीनी हमारे शरीर को बहुत ही नुकसानदाई है। इसकी जगह पे आप सहद ,गुड़ ,आदि का प्रयोग कर सकते हो। 

७. मेडिटेसन करे :

स्वस्थ रहने के लिए आपको सुबह शाम १५ से २० मिनट तक मेडिटेसन करना चाहिए इससे आपको मन की और शरीक शांति मिलती है। मेडिटेसन स्वस्थ रहने का सबसे अच्छा तरीका है। मेडिटेसन करने से आप टेंशन फ्री रह सकते है। ऐ बात का जरूर ध्यान रखे की मेडिटेसन करते समय आस पास का वातावरण स्वस्थ और खुसमुदाय रहे। 

८. नींद पूरी ले :

नींद पूरी न लेने से आपको कई तरह के बीमारी के शिकार हो सकते है। इसकेलिए आपको कम से कम ६ से ८ घंटे की नींद लेना आवश्यक है। नींद पूरी तरह से लेने पर आपका दिन भी अच्छा जाता है और आप दिनभर एक्टिव महसूस करेंगे। 

९. खाना खाने का समय फिक्स रखे :

आपको सुबह ८ बजे नास्ता कर लेना चाहिए ,१२ बजे के आस पास आपको लंच कर ले चाहिए ,सूयास्त से पहले आपको रात का खाना खा लेना चाहिए और रात को सोने से पहले दूध पीना चाहिए। 

१०. HEALTHY LIFE:

अगर आप एक हेअल्थी लाइफ जीना चाहते हो तो आपको चाय ,कॉफी ,फ़ास्ट फ़ूड का सेवन बिलकुल बंद कर देना चाहिए। चाय और कॉफी की जगह आप आयुर्वेदिक काढ़ा पि सकते हो और फ़ास्ट फ़ूड आप कभी भी घर पे बना कर खा सकते हो। 

हेअल्थी लाइफ जीने के लिए आप तुलसी के पत्ते का रोज सेवन कर सकते है ,ग्रीन टी ,लहसुन का आपको रोज सेवन करना चाहिए। 

DISCLAIMER : लाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह लेख आपकी जानकारी को बढ़ाने के लिए लिखा गया है अगर आप किसी बीमारी के पेशेंट है तो आप अपने फॅमिली डॉक्टर की सलाह जरूर ले।